健康食生活

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健康的な食生活

　　　　　　　　健康食生活　

　　
健康的に、きれいにやせるためには
規則正しい食生活にあります。
ダイエットの基本は摂取カロリーは落とし
栄養は十分にとるという事です。

まずは一日の中でも朝食はしっかりとりましょう。
朝食をとらないと体温が上がらず、
脳に栄養が行き渡らないため、身体や頭の働きが
鈍くなってしまいます。

朝食は和食の方が栄養のバランスがいいです。
野菜たっぷりのお味噌汁と小魚、焼き海苔、納豆、
ご飯などを組み合わせるといいでしょう。

次に玄米を一日一回は食べましょう。
玄米は、タンパク質や糖質以外にもビタミンや
ミネラルなどを豊富に含んでいます。

特に胚芽部分にビタミンB1、B２、B６、パントテン酸、
葉酸などビタミンB郡が多く含まれています。

ビタミンB郡は、糖質代謝、脂質代謝といった
代謝作用によりダイエットに有効に働きます。

さらに疲労を回復させ、健康な皮膚、美肌を保ち、
ストレスに強い体を作ります。

また、玄米の食物繊維は糖質や脂質の体への吸収を
緩やかにして便秘の改善にも効果があります。

それに玄米の外皮に多いフィチン酸は、有害物質や
脂肪を体外に出す働きがあるといわれてます。

私の玄米の炊き方と食べ方は玄米２合に対して
プレーンヨーグルト大さじ１弱をよく溶かして
お釜の設定を玄米に合わせて炊きます。

またはアルカリイオン水で炊くと食べやすくなります。
２合炊くと一日に一膳で３日間食べられます。
もちろん冷蔵庫に入れて保管しといて下さい。

１日目は、プレーンヨーグルトを入れて炊いているので、
ほっくり炊けてるので、そのまま食べます。

２日目、３日目はお粥などにすると食べやすいです。
　玄米を一日一回でも毎日食べるようになって
体調もかなり良いです。

天然水の効果

私は人間の体の60%～70%が水なら
良い水を飲んだ方が体には絶対
良いはずと思って10年くらい前から、
天然水に興味を持って飲み始めました。
硬い水もあれば、軟らかい水もあります。

今回お薦めの天然水はバナジウムが含まれている天然水です。
糖尿病の改善に効果があると
分かりました。

脂肪組ｲﾝｼｭﾘﾝ受容体数が増加。
脂肪組織でｲﾝｼｭﾘﾝ受容体成分が増加。

ひふく筋（ふくらはぎ）の
ｸﾞﾙｺｰｽﾄﾗﾝｽﾎﾟｰﾀｰが増加。　　　　　
すい臓のβ細胞における
ｲﾝｼｭﾘﾝ産生能が改善。

これらの変化は､いずれも糖尿病による
臓器組織の病変が改善されたことを
示すもので､ﾊﾞﾅｼﾞｳﾑ含有天然水の
効果が臓器組織ﾚﾍﾞﾙにまで
およんでいることがわかりました｡

また､安全性に何ら問題がないことも
確認されています｡

この天然水は､食事で使う水としても
利用することができるため､
糖尿病が気になる方には毎日の食生活に
取り入れたらいかがでしょうか。

　

私は2ℓ入り天然水を5～6本を常に
置いてあります。
緊急時のためにもいいと思います。

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　　アルカリイオン水　

私の家ではアルカリイオン水機を
水道に取り付けてあります。
5年くらい経ちますが、おもに料理に使用しています。

アルカリイオン水は、胃腸に良い効果があり、
とても健康に良いお水です。
（消化不良・胃酸過多・制酸・慢性下痢・
胃腸内異常発酵など）
　　
水出し麦茶なども、約2倍の早さで仕上がります。
紅茶・緑茶・コーヒー・水割り・そば、うどんのダシなど、
素材の旨味をそのままに味・香り・色を十分に引き出し、深みのあるまろやかな味わいになります。

　　　　　　　　　　　　　　お米を炊く
　
アルカリの濃度が高いと、白米などはべたべたになって
しまいます。
一度失敗してしまいました。

メモリが書いてあるので白米にあわせた
アルカリイオン水で炊くとツヤと粘りのあるご飯が、
ふっくらと美味しく炊き上がります

玄米などは高い濃度のアルカリイオン水で炊くと柔らかく、食べやすくなります。

　　　　　　　酸性イオン水　

アルカリイオン水を作ると同時に
酸性イオン水も出来るのです。

私はこちらの水も利用します。
酸性イオンは、肌を引き締める
「アストリンゼント効果」がありますので
洗顔用にします。

また湯のみについた茶渋など
キレイに落ちます。
　
料理に使う場合はてんぷらなどの
衣にするとカラッと仕上がります。

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