健康と癒しの入浴◆健康は心の癒しから◆健康入浴のページ

　　　　　　　　健康入浴で癒される

健康を考えた入浴は、半身浴がお薦めです。
半身だけを温めると血液の循環がよくなり　
代謝が活発になり脂肪を燃焼してダイエットにもなります。　

まず、ねるめのお湯（３８～４０℃）に１０分くらい浸かって、
体を洗ってから１０分、次に頭を洗ってから１０分と
一度に長いこと浸かれない方などは、特にこの方法がいいと
思います。

入浴時に首をゆっくり回したり、顔は前を向いまま
首を横にして肩につける動作を左右２～３回づつ、首を
すくめるように肩を持ち上げたり下げたりを２～３回と
簡単な動作で肩や首の筋肉をリラックスさせて肩の凝りを
ほぐします。

次にオーラでの健康チェックをしてみます。
まず、両手を顔の目の高さに２０cmくらい離して
動かさないようにします。

両手との間は１０cmくらいにして、手と手の間の部分を
ボーっとでいいので見ていてください。
すぐには見えない人もいるかも知れませんが、
殆んど見えるようになります。

色は最初に黄色が見えるようになり、次に蛍光黄緑や
オレンジ色などが見えます。
黄緑色なら普通で、オレンジ色などの暖色系は体調が良い、
青色などの寒色系は体調不良と判断して下さい。
　
こんな事をして湯船に浸かっているとゆったりとした時間を
過ごせますし湯船に浸かる事が苦手な人も軽く汗をかく事が
できます。　

毛穴を開いて汗を出すことによって一日の疲れや
嫌な想念も体の外へ出してしまいましょう。
最後に足元から少しづつ肩までお水を浴びることも
お薦め致します。

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　マッサージで足のむくみをとる

まず、足の内側を足首から付け根まで、
足の外側は、付け根から足首に向かって
両手の平で、軽く押さえながら
ゆっくりと動かします。

左右、１０回づつくらい行うと
すっきりします。

　　

腕のマッサージ

足と一緒の要領で腕の内側は手首から
付け根に沿って、片方の手の平で摩って
腕の外側は付け根から
手首の方へ摩ります。

これも左右１０回づつくらい行います。　
血液の循環がよくなり、むくみが
取れます。