健康と癒しのマッサージ

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癒しのマッサージ

　　　　　　　　　　　マッサージで癒される

ちょっと贅沢と思うかも知れませんが、仕事や育児で、
肉体的に疲れた時には、人の手によってのマッサージで
癒してもらうのも最高にいいものです。

マッサージにはいろんな種類があります。
一つは体の本来の機能を回復するために、ゆがみを整え
全身のバランスの調整をする整体です。

その人の感受性を鈍らせ、元気を妨げている
根本原因をつきとめ、体の元から改善されます。
人間が本来持っている生きる力を取り戻して健康になります。

またエステなど顔を中心としたマッサージ・パックなどがあり、
アロマセラピーは植物から抽出した精油を使います。

自然の力が備わっているエッセンシャルオイルは
マッサージにより体に吸収されることで、
精油自体が体に作用してくれます。

セラピストが何十種類かのオイルをその日の状態に合わせて
取り込んでマッサージをして癒してくれます。

タイ古式マッサージなどは、ヨガ技法を導入した
筋肉の収縮、背骨、骨盤、関節などのストレッチをしたり、
関節の付け根を押さえ血の巡りを一瞬止めるなど、

血液のコントロールを行いながら、
徐々に体の上部へ向かって全身をほぐしていきます。

その場しのぎとは違い血行を促しながら
筋肉の柔軟性を高め元気になっていくそうです。

なかなかマッサージに行けない人は
自分で足の裏など押しても気持ちいいです。

足の裏のツボは沢山あって自分ではなかなか
覚えられませんが足の指は、頭、目、鼻、耳のツボがあり
適当に押すだけでもリラックスできます。

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こりと痛みのメカニズム　

生活習慣が原因で起こる場合があります。

肩こりは運動不足や急速な運動により、
首や肩の周囲に筋肉が緊張し
固くなることで、疲労物質を排出してくれる
血液の流れが悪くなり起こります。

腰痛
腰には人間の活動を支える役割があり、
常に負担がかかっています。

腰痛は背骨のゆがみや変形・老化、
筋肉や神経などの炎症によりさらに
腰に負担がかかることで起こります。

また肩こりと同様、腰周辺の血液の流れが
悪くなることで起こります。

　　　姿勢の悪さはを直しましょう

長時間、同じ姿勢でいたり、足を組んだり、
背中を丸めるなど悪い姿勢でいると、
体を支える背骨に大きな負担がかかります。

またその骨をささえようとして、
肩や腰周辺の筋肉が緊張し、
こりや痛みが起こります。

正しい姿勢を身につけましょう。

リンパマッサージ

リンパマッサージはリンパ液の滞りをなくし、
流れをスムーズにすることが目的なので、
リンパの流れに沿うように、体の外から心臓近くの
中心に向かって行うマッサージです。

入浴時にシャワーを使って行うのも良いでしょう。
オイルやジェルなどで、行うと指の通りもよく、
保湿効果もあります。
入浴後などの、体が温まっているときは効果的です。

　　　　　　　　　　　　　

リンパとは

全身に網の目のように張り巡らされている（リンパ管）。
その管の中の流れている（リンパ液）。
鎖骨や、わきの下などにある（リンパ節）。
これらを総称したものをリンパといいます。

　　　　　　　　　　

リンパマッサージの効果

リンパマッサージによってリンパの流れが良くなると、
免疫細胞も体内をスムーズに流れ、
酸素と栄養素をたっぷりと補給して、
元気いっぱいに活動してくれます。

当然、免疫力が上がって病気にかかりにくくなるわけです。

　　　　

毎日の生活習慣でこりや痛みを和らげる

適度な運動をする。
バランスのよい食事をする。
休憩をとる。
目の疲れに気をつけましょう。

ストレスを感じたら、自分なりのリラックス方法を
みつけましょう。
急な動きには注意しましょう。

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